من أكثر ما يزعج من يتبعون حمية غذائية أنهم يحرمون من تناول الحلوى طوال فترة الحمية إلا نادرا, ولكن هذا غير ضروري فهناك أنواع من الحلوى قليلة السعرات يتناولها المشاهير بدون قلق.
يمكنك إضافة نوع الفاكهة المفضل لديكِ إلى كوب من الزبادي منزوع الدسم في الخلاط ثم تقطيع باقي الفواكه معه ويمكنك تحليته بملعقة صغيرة من العسل أو الاستغناء عنها حسب الرغبة والحصول على تحلية سريعة مغذية ومرطبة للجسم وقليلة السعرات.
أضيفي الكمية التي تحبينها من الشوفان إلى الزبادي البارد العادي أو منزوع الدسم ثم قومي بإضافة حبات من التوت إليهم وتناولي طبق الحلوى هذا باردا, للتوت مذاق شهي ومميز للغاية كما أن الشوفان غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية وأيضا يشعرك بالشبع لمدة طويلة, كما يمكنك إضافة الشوفان للمكسرات وعمل كوكيز منه مناسب لخسارة الوزن.
يمكنك إدخال الحلوى العادية في نظامك اليومي بمعدل 100 لـ 150 سعرة إن كنتِ تحاولين إنقاص وزنك ومعدل 250 سعرة إن كنتِ تتجنبين السمنة, احرصي فقط على حرق هذه السعرات بالحركة والرياضة وتجنب تناول أطعمة أخرى عالية السعرات الحرارية.
يمكنك خفض عدد السعرات في كيكة الشوكلاتة العادية إلى النصف أو أقل بتغيير بسيط في المكونات كاستخدام الحليب منزوع الدسم بدل العادي واستبدال الزبدة بزيت الذرة أو زيت الكانولا واستخدام الشوكلاتة الداكنة لعدم احتوائها على السكر, كما يمكنك إضافة رشة خفيفة من القرفة للحصول على كيك شوكلاتة لذيذ ومناسب للحمية.
يمكنك إضافة نوع الفاكهة المفضل لديكِ إلى كوب من الزبادي منزوع الدسم في الخلاط ثم تقطيع باقي الفواكه معه ويمكنك تحليته بملعقة صغيرة من العسل أو الاستغناء عنها حسب الرغبة والحصول على تحلية سريعة مغذية ومرطبة للجسم وقليلة السعرات.
أضيفي الكمية التي تحبينها من الشوفان إلى الزبادي البارد العادي أو منزوع الدسم ثم قومي بإضافة حبات من التوت إليهم وتناولي طبق الحلوى هذا باردا, للتوت مذاق شهي ومميز للغاية كما أن الشوفان غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية وأيضا يشعرك بالشبع لمدة طويلة, كما يمكنك إضافة الشوفان للمكسرات وعمل كوكيز منه مناسب لخسارة الوزن.
يمكنك إدخال الحلوى العادية في نظامك اليومي بمعدل 100 لـ 150 سعرة إن كنتِ تحاولين إنقاص وزنك ومعدل 250 سعرة إن كنتِ تتجنبين السمنة, احرصي فقط على حرق هذه السعرات بالحركة والرياضة وتجنب تناول أطعمة أخرى عالية السعرات الحرارية.
يمكنك خفض عدد السعرات في كيكة الشوكلاتة العادية إلى النصف أو أقل بتغيير بسيط في المكونات كاستخدام الحليب منزوع الدسم بدل العادي واستبدال الزبدة بزيت الذرة أو زيت الكانولا واستخدام الشوكلاتة الداكنة لعدم احتوائها على السكر, كما يمكنك إضافة رشة خفيفة من القرفة للحصول على كيك شوكلاتة لذيذ ومناسب للحمية.
Comments
Post a Comment